Fótapressan vinnur marga af sömu vöðvum og stuttur.
Stígvél fyrir halla fótinn kann að líta út eins og eitthvað sem þú myndir finna í sjálfvirkum búð, en þessi gríðarstóra getnaðarvörn getur gefið þér fulla kúfu og læri-tónn líkamsþjálfun meðan þú styður bakið. Það miðar á flesta vöðva í fótleggjum og rassi. Með því að stilla hvar þú setur fæturna geturðu einbeitt þér að ákveðnum svæðum sem þú vilt þróa.
Quadriceps
Að brenna í læri þér finnst þú gera fótapressur? Þetta eru quadriceps vöðvarnir eða fjórfaldir. Eins og nafn þeirra gefur til kynna eru til fjórir fjórhringir. Þrír festast við lærið á þér, það fjórða við mjaðmagrindina. Allir fjórir hlaupa yfir framan á hnénu og setja það í skinnbeinið. Starf þeirra er að rétta hnéð. Settu fæturna í átt að botni pallsins til að miða á fjórhæðina þína á þrýstingsvélina á halla fótinn.
Glúten
Hægri fótapressa er einnig alvarlegur rassinn. Það vinnur gluteus maximus, stærsta vöðva í rassinum sem rennur frá efri hluta mjaðmagrindarinnar og skel og upp í læribeinið. Hluti vöðvans festist einnig við iliotibial bandið, ræma af sterkum bandvef utan á læri þínu. Gluteus maximus nær mjöðminni. Til að einbeita þér að derriere þróun skaltu setja fæturna að toppi pallsins og ýta í gegnum hælana.
Hamstrings
Hamar þínir fá líkamsþjálfun á halla fótapressunni líka. Það eru þrír hamstringsvöðvar. Allir þrír eiga uppruna sinn við sitjandi beininu og hlaupa niður aftan á læri til að setja á bein neðri fótarins. Starf þeirra í fótapressunni er að hjálpa gluteus maximus þínum að lengja mjöðmina. Með því að setja fæturna hátt á pallinn og ýta með hælunum mun það beinast að hamunum þínum sem og glutes þínum.
Leiðari
Hægri fótapressa getur einnig tónað innri læri. Vöðvarnir í innra lærinu eru leiðararnir. Það eru fimm þeirra sem eiga uppruna sinn á ýmsum stöðum á mjaðmagrindinni. Fjórir þeirra stinga á lærbeinið og einn festist við sköflungabeinið. Leiðtogarnir draga saman læri. Sum þeirra aðstoða einnig við að lengja mjöðmina. Dreifðu fótunum langt í sundur á pallinum til að vinna leiðslurnar á fótpressunni
