Rafmagnshreyfingin eykur mjög líkamlegan styrk.
Til að byggja vöðva á skilvirkan hátt þarf oft margvíslegar æfingar. Krafthreinn æfingin, eða lyfta, er sprengiefni sem léttir þyngd sem krefst hreyfingar á líkamanum. Rétt framkvæmd máttarhreinsunar lyftunnar veitir ávinning bæði í styrkingu vöðva og framför hjarta- og æðakerfis. Ennfremur er krafthreinn æfingin oft notuð til að prófa heildarstyrk hjá fullorðnum og unglingum. Talaðu alltaf við sérhæfðan þjálfara eða annan fagaðila áður en þú reynir að hreinsa kraft. Eins og á flestum þyngdarlyftingum, er tækni og form mikilvæg.
Aukin íþróttahæfileiki
Einn algengasti ávinningurinn af krafthreyfingu er aukning á hæfni íþróttamanna. Íþróttamenn hafa oft tekið eftir því að kraftlyftingin hefur bætt hreysti sína í íþróttum, hvort sem það er að henda hafnabolta, hlaupa eða hoppa, greinir Healthkicker.com frá.
Styrkur í heildina
Krafthreinn æfingin býr til mikið magn af krafti á stuttum tíma. Þetta veldur því að háþrýstingur í vöðvavef eða stækkar. Þegar íþróttamaður fær vöðvamassa er heildarstyrkur hans miklu betri. Kraftlyftan beinist að útrásarvöðvunum í mjöðmum og lærum, svo og vöðvum kviðarholsins og skottinu, að sögn íþrótta líkamsræktarráðgjafa.
Bætt hjartahæfni
Rafmagnshreyfingin er líkamsrækt. Lyftarinn þarf að nota alhliða hreyfingu og fjölmarga vöðva til að framkvæma sprengiefni. Þetta veldur því að hann fer fljótt í andann. Þrátt fyrir að vera andardráttur þarf hann samt að framkvæma lyftuna sem og aðrar æfingar. Þessi áframhaldandi æfing skilar sér í aukinni þrek hjarta- og æðasjúkdóma samkvæmt Upfitness.co.uk.
Starfsárangur
Í störfum sem oft krefjast erfiðrar líkamsáreynslu, svo sem slökkvistarfs eða smíði, getur krafthreyfingin bætt vinnuárangur. Að bjarga óbreyttum borgurum eða félaga úr eldi er gríðarlegt verkefni sem krefst hámarks líkamsræktar, útskýrir slökkviliðsþjóð.
Prófaðu heildarstyrk og kraft
Þegar íþróttamenn eru metnir, hvort sem þeir eru ungir eða fullorðnir, getur verið erfitt að ákveða hvaða hreyfing getur nákvæmlega sagt fyrir um styrkleika íþróttamannsins. Krafthreinsa lyftan getur staðfest samanburðarstyrk íþróttamanna samkvæmt grein í „Journal of Strength Conditioning Research.“
