Kalíum í grænu, laufgrænu grænmeti hjálpar nýrunum að viðhalda réttu vökvajafnvægi.
Nýru þín vinna án þess að sía blóð og framleiða um það bil 1.5 lítra af þvagi á hverjum degi, þar af þriðjungur myndast á nóttunni. Auk örláts framboðs af vatni þurfa nýrun þín margvísleg næringarefni, mörg hver finnast í algengu grænmeti. Að vita aðeins um framlag þessa grænmetis til heilbrigðra nýrna getur hvatt þig til að taka það reglulega inn í mataræðið þitt.
Grænmetisæði
Plöntubundið mataræði getur haft áhrif á nýrun þína sem best og hjálpað til við að koma í veg fyrir nýrnasjúkdóm, að sögn Joan Brookhyser Hogan, næringarfræðings, höfundur "Grænmetisfæðið fyrir nýrnasjúkdómi: Varðveita nýrnastarfsemi með plöntubundinni át." Grænmetisfæði er venjulega minna í fitu og hærra í næringarefnum sem koma í veg fyrir nýrnasjúkdóm en kjöt sem byggir á kjöti. Að auki eru amínósýrurnar í plöntupróteinum auðveldari fyrir nýrun. Þetta hefur í för með sér minna álag á nýru til að sía þau, minnkað próteinleka í þvaginu og bæta blóðþrýstingsstjórnun.
Hvítlaukur og laukur
Hvítlaukur og laukur er góður matur til að hreinsa nýrun, samkvæmt náttúrulyfinu Linda Page, höfundi bókarinnar „Heilbrigð heilun - 12th útgáfa: Leiðbeiningar um sjálfsheilun fyrir alla.“ Rannsóknarstofu dýrarannsóknar sem birt var í 2011 útgáfu tímaritsins „Nýrnabilun“ kom í ljós að hvítlauksútdráttur gæti verndað nýrun gegn oxunarálagi við langvarandi nýrnabilun og aðra bólgu í nýrnasjúkdómum. Í rannsókninni dró hvítlauksútdráttur úr magni bólgumerkja og hindraði hvít blóðkorn í að hækka. Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að hvítlauksuppbót gæti verið gagnleg til að draga úr oxunartjóni í nýrnasjúkdómi. Frekari rannsókna er þörf til að staðfesta þessar bráðabirgðaniðurstöður.
Gúrkur
Gúrkur bjóða upp á verkjastillandi, bólgueyðandi og þvagræsilyf og geta einnig verið góðir til að gera við nýrnaskemmdir í tengslum við nýrnasteinamyndun, samkvæmt rannsóknarstofu á dýrarannsóknum sem birt var í 2011 útgáfu tímaritsins „Ancient Science of Life“. " Í rannsókninni endurheimti agúrka þurrkað andoxunarefni í eðlilegt og minnkað magn malondialdehýðs, efnasambands framleitt úr oxun lípíða. Gúrkur stuðla einnig að losun umfram þvagsýru, sem geta kristallast og myndað nýrnasteina, og eru mikil í kalíum, sem gerir þau gagnleg til að stjórna blóðþrýstingi.
Græn grænn grænmeti
Grænt, laufgrænmeti er ríkur í kalíum fyrir heilbrigðan blóðþrýsting og önnur næringarefni sem koma í veg fyrir myndun nýrnasteina. Spínat, svissneskt snjóbretti og grænkál eru öll framúrskarandi uppspretta A-vítamíns, sem er nauðsynleg til framleiðslu á heilbrigðum þekjuvefjum, sem líða mörg lítil síunarör í nýrum og þvagfærum. Að auki, samkvæmt rannsókn sem birt var í 2012 útgáfunni af „Japanese Journal of Clinical Immunology,“ getur retínósýra, sameind sem líkaminn framleiðir úr A-vítamíni, hjálpað til við að draga úr nýrnabólgu og getur komið í stað hefðbundinna bólgueyðandi gigtarlyfja fyrir sjúklinga með langvarandi nýrnabólgu í tengslum við lupus, sjálfsofnæmissjúkdóm sem oft ræðst á nýru.
