Að ganga upp á við leggur aukið álag á hnén.
Að ganga yfir hæðótt landslag hjálpar þér að brenna fleiri kaloríum en að halda þig við örugga, flata gangstéttina þína, en það getur einnig leitt til verkja í hné. Þegar hnéð fer að meiða í hvert skipti sem þú tekur á stóru hæðinni gætu verkirnir stafað af nokkrum áttum. Leitaðu til læknisins bara til að ganga úr skugga um að sársaukinn sé ekki einkenni stærra vandamála og teygðu fæturna vel fyrir og eftir hverja göngu.
Málefni brjósks
Brjósk hjálpar til við að draga úr beinum í kringum hnéð, þar á meðal þar sem hnéskelurinn hittir læri og skinnbein. Þegar þú leggur stöðugt álag á hnén með því að ganga upp á við, ef fætur þínir samræma ekki almennilega þegar þú gengur eða ef hnévöðvar þínir eru þéttir, getur þú þvingað eða rifið brjóskið í hnénu. Læknirinn þinn getur greint þetta vandamál sem smitsjúkdómur vegna sársauka, eða bólga í kringum óánægða brjósk, eða tár í meniskum, með smá rifjum í brjóski í hnénu. Læknirinn þinn gæti mælt með bólgueyðandi lyfjum án viðmiðunar eða haldið hné uppi með ís á því.
Vandræði við sinar
Iliotibial band syndrome er ímyndaður leið til að segja að þú hafir meitt stóran sin í fótinn. Þessi sin rennur yfir mjaðmirnar og niður að hnénu og það er neðsta svæðið sem verður bólgið þegar þú gengur of mikið upp á við eða teygir sig ekki almennilega fyrst. Taktu þér hlé í nokkra daga og skiptu ef til vill um að ganga í sund þar til sársaukinn léttir. Ís getur líka hjálpað, eða læknirinn gæti prófað barksteralyf í hnénu til að hjálpa til við að draga úr bólgu og verkjum.
Vöðvastofnanir
Að ganga upp á við leggur góðan þrýsting á hnén og neyðir þá til að vinna gegn þyngdarafli til að knýja líkamsþyngd þína upp og fram. Með því að gera þetta of oft getur það valdið mínútu tárum í vöðvum þínum, þvingað þá að því marki að ganga upp á við er sársaukafullt. Að teygja þá vandlega fyrir og eftir að vinna getur unnið og með því að beita hita getur það losnað við þá og sveigjanlega til að draga úr sársauka.
Það er allt niður í brekku héðan
Það sem gengur upp hlýtur að koma niður, sem þýðir að þú gætir upplifað sársauka að fara hinum megin við hæðina og þegar þú gengur upp. Hvort sem vandamálið er hné hlaupara eða fjölliðaþjöppunarheilkenni gætir þú fundið fyrir daufum sársauka á bak við hnéþræðina eða skarpa sársauka þegar þú gengur niður á við. Það getur hjálpað til við hvíld og ísingu á hnénu, en hafðu samband við lækninn þinn til að ákvarða orsökina, sem gæti verið allt frá sléttum fótum til veika læri í vöðvum til beinliða í mjöðmum og fótleggjum.
