Skúring hjálpar þér að halda þér á floti.
Ef þú manst til þess þegar þú lærðir fyrst að synda, er líklegt að þér hafi verið kennt að skúra, öryggisleikni sem hindrar þig í að sökkva. En skúring er ekki bara fyrir byrjendur. Sundmenn framkvæma skurðæfingar til að bæta högg sín, en samstilltir sundmenn hreyfa sig til að æfa sig í vatninu meðan á sýningum stendur. Það er ekki erfitt að skúra; þú lætur hendurnar einfaldlega skera í gegnum vatnið til að búa til lyftu. Fjórar grunnhreyfitækni er stunduð - lóðrétt, lárétt, höfuð fyrst og fætur fyrst.
Handahreyfing
Skrúning felur í sér fram og til baka sópa hreyfingu á höndum þínum. Slóðin sem hendurnar þínar taka er svipaður mynd átta. Til að æfa þetta skaltu renna í hátt brjósthol, beygðu olnbogana 90 gráður og haltu hendunum fyrir framan þig með lófana niður. Haltu upphandleggjunum kyrrum, haltu höndum þínum út 45 gráður og sópaðu höndum þínum að hvor annarri um 10 tommur. Vippaðu síðan hendunum inn 45 gráður og strjúktu þeim um 10 tommur og endurtaktu. Mundu bara - þumalfingur upp og pinkies niður þegar hendurnar færast inn og þumalfingur niður og pinkies upp þegar þú færir þær út.
Lóðrétt
Hoppaðu út í djúpa enda laugarinnar til að æfa sköfu í lóðréttri stöðu. Réttu handleggina út að hliðum þínum og beygðu olnbogana 90 gráður. Haltu í handleggina svo að olnbogarnir séu aðeins lægri en axlirnar. Snúðu hendunum svo að lófarnir snúi niður. Án þess að hreyfa upphandleggina skaltu byrja að hreyfa hreyfinguna með hendunum - þumalfingur upp þegar þú færir hendurnar inn og þumalfingur niður þegar þú færir þær út. Beittu örlítið þrýstingi niður á við vatnið með lófunum til að skapa lyftu. Sparkaðu fótunum eins lítið og mögulegt er og einbeittu þér að takti og jafnvel sópa.
Lárétt
Kyrrstöðu, lárétta skrúbbun er hægt að gera með hliðsjón upp og niður. Flettu einfaldlega á bakið með handleggjunum beint við hliðina til að skrúfa andlitið upp. Byrjaðu að sveipa hreyfingu inn og út með höndunum. Í lok hverrar sópunar skaltu snúa lófunum niður og gera síðan aðra sópa. Ólíkt lóðréttri tækni byrjar skrunahreyfingin frá herðum þínum, fer í gegnum framhandleggina og síðan í hendurnar. Haltu handleggjunum nálægt líkama þínum og beittu þrýstingi niður á við með lófunum. Taktu andann djúpt til að skrúfa andlitið og liggja lárétt og snúa niður í vatnið. Haltu í handleggina á sama hátt og þú gerðir með lóðréttu tækninni og sópa hendurnar á svipaðan hátt. Dráttarboy milli fótanna og snorkel gerir þetta mun auðveldara.
Höfðu fyrst
Að skrúfa og hreyfa höfuðið fyrst í gegnum vatnið er önnur tækni sem byrjar á því að þú flýtur lárétt framan í vatnið. Haltu handleggjunum beinum og nálægt hliðum þínum. Ólíkt því sem kyrrstilla er, beygðu úlnliðina afturábak svo að fingurgóðarnir snúi upp og lófarnir snúi að fótunum. Byrjaðu að sveifla fram og til baka með hendurnar til að knýja líkama þinn aftur á bak. Handahreyfingar þínar eru næstum því eins og þú veifar á fæturna.
Fætur fyrst
Með örlítilli breytingu á tækni geturðu einnig fært þig fram, fætur fyrst. Fljóta lárétt á bakinu. Haltu handleggjunum beinum og nálægt hliðum þínum. Beygðu úlnliðinn niður svo að fingurgóðarnir vísi í átt að botni laugarinnar. Í stað þess að sópa mynd átta er það hringlaga, meira eins og með brjóstbremsu. Eins og venjulega eru þumalfingurnir komnir niður á sópa út á við. Beygðu í hendur að lokinni útá vörinni svo að þumalfingurinn sé upp og lófarnir snúi að þér. Ljúktu við að sópa inn að hliðinni á mjöðmunum og endurtaktu til að knýja líkamann áfram.
