Uppbyggingaræfingar Í Blaki

Blak er ekki einstök íþrótt.

Blak er íþrótt sem krefst þess að liðsmenn treysta og treysta hver á annan til að ná árangri. Ef óeining er meðal leikmanna getur það skaðað liðið í heild sinni. Þess vegna er mikilvægt fyrir teymi að samþætta liðsuppbyggingu í líkamsrækt. Þegar liðsfélagar læra að vinna og spila saman, getur lið þitt lent á vellinum með sjálfstrausti.

Að kynnast hvort öðru

Kynntu leikmenn hver fyrir annan og gefðu þeim tækifæri til að kynnast hvort öðru áður en einhver snertir blak. Sumir leikmenn þekkja kannski aðeins einn eða tvo menn í byrjun tímabils og það er mikilvægt að hefja sambönd á hægri fæti með einfaldri ísbrjótara.

Myndaðu hring með öllu liðinu. Þetta veitir nánari umgjörð og gefur tilfinningu um einingu. Einn í einu ætti hver leikmaður að stíga fram til að kynna sig.

Tilgreindu nafn þitt, aldur og hvaðan þú ert þegar það er komið að þér að kynna þig. Deildu eftirlætisstöðu þinni á vellinum. Enduðu með því að velja eitthvað einstakt eða áhugavert til að segja liðsfélögum þínum að þeir geti munað þig eftir.

Vinna saman

Innleiða æfingar sem skora á liðsfélaga að vinna saman til að ná árangri. Gott blaklið er oft byggt á vörn. Að æfa tveggja til tveggja borana gerir liðsfélögum kleift að vinna með náinn hóp til að byggja upp sterka varnarstefnu.

Skiptu liðinu í sett af fjórum, tveimur sóknarmönnum og tveimur varnarleikmönnum. Tveir sóknarmenn liðsins stilltu boltanum upp fyrir sigri. Eins og í leik fá þeir þrjú snertingu til að senda boltann yfir netið til hinna tveggja leikmannanna.

Vinnum saman varnarhlið netsins til að hindra skot sóknarmanna. Varnarliðið ætti að byrja á netinu og vinna saman að því að finna leið til að verja dómstólinn sinn.

Að þjóna hvert öðru

Treystu hvort öðru fyrir kúplingu þjóna. Stundum getur blakleikur komið niður á sigurliðinu. Vegna þessa verður hver leikmaður að vera sterkur fyrir sig og treysta hverjum liðsfélögum til að skila þegar kemur að síðustu þjónustunni. Keilulækniborinn getur líkja eftir þessum aðstæðum á leikdegi.

Settu upp fjórar keilur með jafnstórum millibili, 12 tommur frá aftan á línunni, inni á vellinum í hvorum endanum. Skiptu liðinu í tvennt. Sendu hvern helming á gagnstæða enda vallarins.

Reyndu að berja keilur hins liðsins af krafti. Berið fram einn í einu, til skiptis lið. Liðið sem bankar yfir keilur hitt liðsins vinnur fyrst. Þessi bora byggir upp traust liðsfélaga á hvert öðru.