Hreyfing hefur mörg jákvæð áhrif.
Ef þér hefur liðið illa með þessi auka pund getur verið kominn tími til að hefja nýja líkamsræktaráætlun. Að æfa til að stjórna þyngd þinni getur haft mörg jákvæð áhrif, svo sem að byggja upp styrk þinn, þol og þrek, auk þess að láta þér líða sjálfstraust í því hvernig þú lítur út. Önnur möguleg áhrif þess að æfa til að stjórna þyngd þinni er auðvitað þyngdartap. En líkamsrækt ein getur ekki leitt beint til þyngdartaps. Fyrir árangursríkasta þyngdartap forritið skaltu sameina heilbrigt, næringarríkt mataræði og stöðuga líkamsræktaráætlun. Áður en þú veist af verður þú að sýna nýja grannur svipinn þinn á ströndinni eða á skrifstofunni.
Þyngd Tap
Þrátt fyrir að þyngdartap sé mjög líkleg niðurstaða af venjulegu æfingaáætlun, fer það að léttast ekki aðeins á því hversu margar kaloríur þú brennir við áreynslu, heldur af því hve margar kaloríur þú neytir. Daglegt líkamsræktaráætlun sem felur í sér hjarta- og styrktaræfingu getur hjálpað þér að grannast, en til að sjá raunverulegan árangur verður að bæta það við heilbrigt mataræði. Fylgstu með kaloríuinntöku þinni til að ákvarða hversu mikla hreyfingu þarf til að sjá verulegar þyngdarbreytingar. Þú verður að brenna 3,500 fleiri hitaeiningum en þú tekur inn ef þú vilt missa 1 pund af fitu. Biddu vinkonu um að hjálpa til við að gera þér ábyrgan fyrir auknum stuðningi.
Styrkur og þrek
Ef þú útfærir reglulega líkamsræktaráætlun í vikunni eru hugsanleg áhrif að þú byrjar að bæta í vöðvastyrk og þrek. Skiptir annarri hjartastarfi með styrktarþjálfun sem beinist að mismunandi vöðvahópum. Styrktarþjálfun bætir umbrot þitt í hvíld, sem þýðir að þú getur brennt hitaeiningar jafnvel þegar þú ert ekki að vinna í því. Með samkvæmni og heilbrigðu mataræði færðu slétt og snyrtilegt útlit sem þú munt vera stoltur af að láta bera á sér.
Heilsa Hagur
Að æfa til að stjórna þyngd þinni hefur einnig þann aukna ávinning af því að stuðla að heilsu þinni í heild. Ef þér finnst þú hafa áhyggjur af hjartasjúkdómum eða hafa áhyggjur af blóðþrýstingi, þá getur það verið léttir að vita að einfaldlega að vera virkari heldur blóðinu dunandi og dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og öðrum heilsufarslegum fylgikvillum eins og heilablóðfalli, þunglyndi, gerðum á krabbameini og liðagigt.
Streita Léttir
Allir þurfa smá pick-me-up eftir erfiðan dag á skrifstofunni. Að stunda líkamsrækt reglulega getur haft jákvæð áhrif á að þér líður vel. Hreyfing hjálpar til við að losa endorfín til að líða vel til að bæta skap þitt. Að varpa spennu í gegnum líkamsrækt er einn af mörgum kostum stöðugrar æfingaráætlunar. Svo farðu í líkamsræktarstöðina og sprengdu af þér stress!
Sjálfsmynd
Að æfa til að stjórna þyngd þinni getur haft meira en bara líkamlegan ávinning. Þegar þú byrjar að falla pundum og byggja upp vöðvastyrk er líklegt að sjálfsmynd þín batni. Líkamsræktaráætlun þín getur leitt til meira sjálfstrausts á félagslega sviðinu einfaldlega með því að láta þér líða vel varðandi útlit þitt.
