Hvíldu eins mikið og mögulegt er áður en dagur er mikil samkeppni.
Vika brautarinnar hittist, þú þarft að halda áfram eins venjulega og mögulegt er með færri erfiðum æfingum og gæta þess að borða og sofa vel. Ekki prófa neinar nýjar athafnir og forðastu að stressa líkama þinn og huga. Að lokum, vertu viss um að hvíla þig.
Vertu vökvi alla vikuna. Drekktu að minnsta kosti átta átta aura glös af vatni á hverjum degi, svo og stöku íþróttadrykk til að bæta upp salta sem glatast við æfingar. Forðist kaffi, te, gos og aðra þurrkandi drykki.
Sofðu vel. Mayo Clinic mælir með því að fullorðnir fái sjö eða átta tíma svefn á hverju kvöldi og unglingar fái níu eða fleiri.
Borðaðu vel jafnvægi mataræði með miklum ávöxtum og grænmeti. Flókin kolvetni hjálpa til við að halda uppi orku þinni. Lean prótein munu hjálpa þér að viðhalda kolvetnisaukningu þinni, en of mikið mjólkurafurð eða feitur kjöt getur verið erfitt að melta, sem veldur því að þú verður silalegur. Kvöldið fyrir fundinn borðuðu fullkornspasta með grænmeti, ef mögulegt er.
Hafðu líkamsþjálfun þína létt þegar nær dregur deginum. Æfingar þínar ættu ekki að prófa takmörk þín rétt áður en þú hittir. Í staðinn skaltu hita vel upp og framkvæma líkamsþjálfun sem er ekki eins mikil og venjuleg venja þín, samkvæmt Ripped Naturally.
Auka styrk líkamsþjálfunarinnar þegar þú minnkar tíðni og vegalengd, samkvæmt Ripped Naturally. Þetta hjálpar þér að halda hjartsláttartíðni uppi og líkama undirbúinn, án streitu um lengri vegalengdir eða fleiri endurtekningar.
