Vatn er viðbót við alla þyngdartap áætlun.
Að drekka vatn eitt og sér mun ekki láta pundin fljúga, en það getur stutt skynsamlegt mataræði og líkamsræktaráætlun - sérstaklega ef þú ert að versla með gosdrykki og aðra drykkjarvörur fyrir vatn. Hins vegar er enginn skýr kostur við að drekka eimað vatn yfir aðra tegund þegar kemur að því að léttast. Eimingarferlið fjarlægir steinefni og önnur óhreinindi en stuðlar ekki að kaloríutölu vatns, sem er núll.
Eimað vatn
Rétt eins og eimað brennivín er eimað vatn hitað þar til það gufar upp og skilur eftir sig mengunarefni. Gufan er safnað og kæld þar til hún fer aftur í fljótandi ástand. Eimingu vatns fjarlægir fast mengunarefni eins og sölt, en ekki fljótandi mengunarefni sem gufa upp ásamt vatninu, svo sem áfengi. Ferlið fjarlægir flúoríð, sem flest samfélög bæta við kranavatni til að vernda tannheilsu. Flúor er aðal innihaldsefnið í flestum tannkremum og þetta steinefni hjálpar til við að draga úr tannskemmdum. Hins vegar er of mikið af flúor eitrað og Matvælastofnun takmarkar flúoríðmagnið að 0.8 til 2.4 milligrömm á lítra kranavatns og flöskuvatn.
Vatn og þyngd
Eimað eða ekki, það er snjöll ákvörðun að hlaða upp á gamla gamla H20 þegar þú ert að reyna að grannur. Rétt vökvun er mikilvæg fyrir megrunarmenn vegna þess að fólk vill oft hungur í þorsta og borðar þegar það þarf virkilega vökva. Auk þess að skipta yfir í vatn úr gosi, safa eða öðrum sætum drykkjum getur það sparað þér hundruð hitaeiningar á dag. Konur ættu að drekka um það bil 9 bolla af vatni eða öðrum óáfengum vökva á hverjum degi, samkvæmt læknastofnuninni.
Vonlaus þyngd
Þyngdartap er einfalt hugtak þegar þú horfir á tölurnar. Það þarf u.þ.b. 3,500 hitaeiningar til að tapa pundi fitu, svo borðuðu 500 færri hitaeiningar en þú brennir á hverjum degi til að missa um það bil 1 pund á viku. Án læknisfræðilegra prófa er erfitt að reikna nákvæmlega út hve margar kaloríur þú brennir, en meðalkonan notar á milli 2,000 og 2,200 hitaeiningar á dag með hóflegri virkni.
Ávinningur af vatni
Vatn er sannarlega efni lífsins. Hver einasta klefi í líkama þínum inniheldur vatn; þú notar það til að viðhalda stöðugu innra hitastigi, skola eiturefni í þvagi og svita, smyrja liði og vernda mænuna. Þú þarft einnig vatn fyrir reglulega hægðir og þú gætir fundið þér reglulegri með réttri vökva. Ef þú ert vanur að sykraðri drykkju núna, gæti það verið erfitt að skipta yfir í venjulegt vatn - prófaðu að bæta við spritz af sítrónu, appelsínu eða lime til að fá vott af bragði.
