Magadans er heitt á líkamsræktarlífinu.
Rifið á milli sulta hreyfingar magadans og róandi jóga? Góðu fréttirnar eru þær að báðar þessar aðgerðir leiða til þyngdartaps. Slæmu fréttirnar eru þær að líkamsrækt hefur mun minni fituauppstreymi en mataræði. Til þess að léttast þarftu að borða skynsamlega til viðbótar við líkamsþjálfunaráætlun þína; þó, hreyfing hjálpar. Sumar tegundir af jóga eru betri fyrir þyngdartap en magadans og öfugt. Besta veðmálið þitt er að velja þann sem þú hefur mest gaman af þar sem líklegra er að þú haldir áfram venjum sem þér finnst skemmtilegt.
Grunnatriði þyngdartaps
Fitu tap gerist ekki á einni nóttu - í raun tekur 3,500 kaloríu halla að falla bara 1 pund. Til að ná þessu skaltu borða 500 til 1,000 færri kaloríur en þú brennir á hverjum degi. Þú tapar pundi eða tveimur í hverri viku, sem er sjálfbært og heilbrigt markmið. Annaðhvort jóga eða magadans mun hjálpa þér að brenna hitaeiningum hraðar en með mataræðinu einu; þegar þú byggir vöðva mun umbrot þitt aukast vegna þess að vöðvar nota meiri orku en fita. Þetta er ástæða þess að hreyfing er árangursríkari fyrir viðhald þyngdar en tap.
Magadans og þyngdartap
Hefðbundinn magadans gerir lítið úr kaloríubrennslu vegna þess að það þarfnast ekki viðvarandi, mikillar virkni. Hins vegar eru líkamsræktar magadansleikir reiðarslag þessa dagana og þetta getur veitt mikil líkamsþjálfun. Þó að stíll í kennslustofunni sé frábrugðinn frá vinnustofu til vinnustofu gætirðu brennt um 350 kaloríur á klukkutíma langri lotu. Auk þyngdaraukningarinnar tónar magadans á maga og mitti. Sem bónus færðu nokkur athygli sem vekur athygli til að sýna manninum þínum.
Jóga og þyngdartap
Jóga getur verið ljúf eða krassandi, allt eftir stíl. Hatha jóga, hægari form, brennir aðeins 281 pund á 155 pund konu. Þú getur samt búist við miklu meiri brennandi aðgerðum með Vinyasa, Ashtanga og öðrum stílum. Áður en þú skráir þig í jógatíma skaltu rannsaka stílinn til að læra hvort hann verði nógu sterkur fyrir kaloríubrennandi þarfir þínar.
Aðrir kostir
Fyrir utan þyngdartap er nóg af öðrum þáttum sem þarf að hafa í huga þegar magadans er borið saman við jóga. Jóga leggur áherslu á huga og meira en bara líkamsrækt og getur hjálpað þér að kanna andlega hlið þína. Það mun einnig gera þig sveigjanlegri og auka heildar vöðvastyrk. Þó það sé ekki loftháð, geta öndunaræfingarnar einnig aukið getu lungna. Aftur á móti er erfitt að slá skemmtilegan þátt í magadansi. Og ef þú þráir tónn maga, þá getur þessi kvenleg æfing verið fyrir þig.
