Jóga styrkir kjarna þinn.
Með allt þetta teygjanlegt, snúið og svitnað líður þér örugglega eins og þú sért að þéna flata maga. En getur jóga virkilega minnkað magann? Já og nei. Stellurnar sjálfar fjarlægja ekki fitu frá neinu sérstöku svæði. Hins vegar, ef þú notar jóga sem hluta af heildaráætluninni um þyngdartap, verður maginn á þér minni ásamt restinni af líkamanum. Jafnvel þó að þú náir aldrei fullkomlega flattu maga er jóga heilbrigt fyrir líkama þinn og huga.
Um jóga
Jóga er miklu meira en líkamsþjálfun; með rætur í fornri indverskri heimspeki, það æfir huga og líkama til alls heilsu. Til eru mörg afbrigði af jóga, svo sem Ashtanga, Kundalini, Bikram og Iyengar. Þetta eru öll byggð á Hatha jóga, algengasta stílnum í Bandaríkjunum og Evrópu. Öll jóga felur í sér stellingar og öndunartækni, en sumir stíll einbeita sér að mildri hugleiðslu á meðan aðrir þurfa þyngri hreyfingu.
Maga snyrtingu
Leyndarmálið fyrir flatari maga er fitumissi, hreint og einfalt. Og að mestu leyti, þetta snýst um hitaeiningar í samanburði við hitaeiningar. Þar sem meðaljógatíminn brennir um það bil 300 hitaeiningar á klukkustund og það tekur 3,500 hitaeiningar að missa eitt pund af fitu, þá er jóga ekki hraðskreið leið til smá maga. Reyndar hefur mataræði miklu meiri áhrif. Sem sagt, jóga mun styrkja kjarnann þinn og skapa meira útlit, svo sameina það með minni kaloríu mataræði fyrir snyrtari, meira tónað maga.
Jóga og streita
Haltu fast í jógamottunni þinni - eins mikilvæg og hitaeiningar eru, þær eru ekki eini þátturinn í fitu minnkun. Streita er að koma fram sem stuðlar að innyfðarfitu, sem línur kviðarholið og leiðir til þykkrar mittis sem og langvarandi sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, sykursýki af tegund 2 og jafnvel brjóstakrabbameini. Jóga er þakklátur fyrir álagsgetu sína og með því að bæta hugarástand þitt getur það einnig dregið úr mitti.
Aðrir kostir
Svo brennur jóga nokkrar auka kaloríur og léttir álag - hvað getur það annað gert fyrir heilsuna þína? Eins og það kemur í ljós, nóg. Að vinna í þessum flóknu stellingum eykur hreyfingarvið þitt og bætir jafnvægið, sem báðir draga úr hættu á meiðslum. Að auki getur jóga hjálpað þér að viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi og lækka hvíldarhjartslátt þinn, berjast gegn hjarta- og æðasjúkdómum. Með áherslu á hugarfar getur jóga jafnvel hjálpað þér að taka betri lífsstílsákvarðanir og stuðlað frekar að þyngdartapi.
