Að sitja í stól setur mikið álag á bakið.
Þegar þú stendur á fæturna eða situr í stól allan daginn, kreistir hann diskana í bakinu og í lok dags eru margir sem þjást af bakverkjum. Að teygja á bakvöðvunum mun ekki aðeins hjálpa til við að létta hluta sársauka, heldur er það einnig mikilvægur hluti af líkamsþjálfun vegna þess að það mun bæta sveigjanleika þinn og koma í veg fyrir meiðsli. Ef þú ert að hugsa um að kaupa aftur teygju vél skaltu ekki gleyma að taka tillit til hæðar og þyngdar svo þú getir fengið réttu vélina fyrir þig.
Stretcher leiðbeinendur
Stretcher leiðbeinendur bæta sveigjanleika og hreyfingar svið fyrir bakið. Í staðinn fyrir að teygja bakið þegar þú liggur á gólfinu eða standa upp, leyfa þessar vélar þig að sitja þægilega meðan þú teygir þig. Þú situr í vinnuvistfræðilegu sæti og heldur í barinn. Vélarnar eru hannaðar þannig að þú verður að gera teygjuna almennilega og getur ekki svindlað með því að nota aðra vöðva til að aðstoða þig.
Þjöppunarvélar
Bakþrýstings- og mænudeyfingarvélar eru notaðar af sérfræðingum sem eru sérfræðingar í kvillum í hryggnum, svo sem kírópraktorum. Þú klæðist bólstruðu beisli meðan þú liggur á borði sem er fest við tölvutæku vélina. Tölvan segir vélinni nákvæmlega hversu lengi og hvaða þrýsting á að beita þegar hún teygir og þrýstir niður hrygginn. Sálfræðingur þinn fylgist með ferlinu allan fundinn. Þessi mynd af teygju á baki er ekki áberandi og hefur mikla velgengni í að létta sársauka.
Inversion Tables
Inversion töflur eru gerðar-það-sjálfur útgáfa af aftur þrýstingsminnkun vélum. Þú liggur á hvolfborðinu með fæturna festa í annan endann með annað hvort stígvélum eða bólstruðum ólum. Notaðu eigin þyngd til að halla borðið svo að þyngdaraflið teygi bakið og lengi bakvöðvana. Þú getur stillt halla halla þannig að það hentar þér. Margir nýir notendur eru óþægilegir með að hanga alveg á hvolfi og létta sig í því með því að halla borðið í aðeins 20 gráðu horn. Inversion töflur hafa ekki eins stig af velgengni og faglega reknar þrýstingsminnkun vélar.
Shiatsu teygjur
Shiatsu teygjur nota trévalsa á bognum trégrunni til að teygja og losa bakið. Þú leggst á boginn grunn og slakar á meðan rúllurnar veita þér nudd af gerðinni Shiatsu. Meðan þú slappar af í teygjunni eru diskar í bakinu þjappaðir saman þar sem mænuplássið er opnað varlega. Blóðflæðið þitt eykst og vöðvaspenning minnkar. Stráka er einnig létt og flytjanlegur.
