Erfiðustu tegundir jóga eru meðal annars Bikram og Ashtanga stíll.
Jógastílinn sem þér finnst erfiður, einhverjum öðrum verður auðveldur og öfugt - en sumir stíll, eins og Ashtanga og Bikram jóga, eru vissulega erfiðari en mildari jógastíll eins og Hatha. Sama hvaða jógastíl þú æfir, kennarinn þinn getur stungið upp á leiðum til að breyta stellingum til að draga úr erfiðleikum þeirra og þú getur alltaf nálgast stöðu barnsins ef þú þarft smá stund til að einbeita þér aftur, ná andanum og undirbúa næsta hluta námskeiðsins. Ef þér finnst ákveðinn jógastíll krefjandi en þú vilt æfa, prófaðu eitthvað annað þar til þú finnur jógastíl sem hentar þér.
Bikram Yoga
Með hitastigi sem sveima um 105 gráður á Fahrenheit og rakastig er haldið á milli 30 prósent og 40 prósent, getur verið erfitt að anda í Bikram jógastúdíó - og það er áður en þú byrjar á 26 stellingu þessa stíl. Hitinn, samkvæmt Yoga College í Indlandi á Bikram, mun hjálpa þér að svitna út eiturefni og óhreinindi. 26 staðsetningar í Bikram jógatíma munu veita líkamsþjálfun líkama öllum öðrum í jógaheiminum og í lokin verður ekkert aðlaðandi en glas af vatni og köldu sturtu.
Ashtanga / Power Yoga
Af flestum stöðluðum jógastílum eru Ashtanga eða kraftjóga talin mest krefjandi miðað við hraðskreyttu röð þessa tengdra stellinga, samkvæmt „Yoga Journal.“ Leiðbeinandinn þinn mun setja saman flæði af jafnvægis-krefjandi stellingum sem þú færir í gegnum án hvíldar. Sólheilsun, sem gengur í hjónaband með kappanum þremur í stakk upp og niður og snýr að hundum, mynda grunninn að flestum Ashtanga eða kraft jóga flæði. Vertu reiðubúinn að svitna, segir í „Yoga Journal“, sem lýsir þessum jógastíl sem „ströngri líkamsþjálfun sem þróar styrk og sveigjanleika og heldur nemendum áfram.“
lyengar jóga
Jógastig sem forgangsraða formi framar hreyfingu getur verið erfiðasta tegund jóga sem einhver með þétt vöðva getur prófað. Til dæmis geta beygjur framar, þótt þær séu einfaldar í orði, verið erfiðar - og kannski sársaukafullar - fyrir einhvern með þéttan hamstrings. lyengar jóga er einn slíkur stíll sem krefst þess að iðkendur haldi stellingum stundum í langan tíma. En þessi jógastíll, meira en nokkur annar jógastíll, notar leikmunir eins og ólar og kubba til að hjálpa iðkendum, sem lyengar eru áskorun, að fá meiri aðgangsstað.
Kundalini Jóga
Oft finnst iðkendum að hugleiðsla í jógaiðkun sinni eykur erfiðleika þess og Kundalini jóga er jógastíll sem notar hugleiðslu, andardrátt og hreyfingu til að losa orku sem er spóluð upp við botn hryggsins og draga hana upp í gegnum sjö orkustöðvar þínar eða miðstöðvar af krafti sem tengir nára þitt við höfuð þitt. Andardrátturinn þinn tengir huga þinn og líkama og hugleiðsluþátturinn hreinsar huga þinn og gerir þér kleift að einbeita þér betur að hreyfingu þinni, eða kriya, sem leiðir þig að ákveðinni útkomu. Kundalini og svipaðir markmiðamiðaðir jógastíll geta verið krefjandi fyrir iðkendur sem notaðir eru til jógastíla sem miða að því að auka jafnvægi, sveigjanleika og styrk í stað þess að skapa orkulosun.
