Hjólreiðar brenna kaloríum og tóna vöðva.
Róðrar og hjólreiðar hafa hver og einn kostir og gallar. Að vita þetta hjálpar þér að velja hvaða líkamsrækt sem passar innan markmiða þinna. Munurinn á því að róa og hjóla gæti jafnvel gert þau bæði tilvalin til að passa þig í venjuna þína. Þú þarft ekki að eyða tíma í róðri eða hjóli til að njóta góðs af hvorugu, sem er fullkomið fyrir konur sem juggla vinnu, fjölskyldu og heimili og reyna samt að finna tíma til að æfa. Talaðu við lækninn áður en þú byrjar á nýjum líkamsþjálfun.
Vöðvar notaðir
Ef þú hefur prófað bæði hjólreiðar og róðra, þá ertu sennilega vel meðvitaður um muninn á vöðvunum sem þú notar meðan á hverju stendur. Hjólreiðar, hvort sem er á hefðbundnu hjóli eða kyrrstætt, virkar fyrst og fremst neðri hluta líkamans, þar með talið fjórhjól og hamstrings. Róðra er meira líkamsþjálfun í efri hluta líkamans og virkjar biceps, þríhöfða, axlir og bak. Að velja einn eða annan gæti valdið því að þú vinnur annan hluta líkamans meira en hinn. Ef þú hefur gaman af báðum, hvers vegna ekki að gera hvert og eitt til að skapa hlutfallslegt útlit sem þú munt vera stoltur af að láta bera á sér.
Kalsíumbrennt
Að hjóla og róa báðir brenna mega hitaeiningum og geta hjálpað þér að stjórna þyngdinni. Ef þú fylgist vel með kaloríubrennslu og neyslu þinni er mikilvægt að vita muninn á kaloríubrennslu milli hjólreiða og róa til að tryggja að þú jafnvægi hreyfingu og því sem þú borðar. Almennt brennur kona á 150 pund um það bil 475 hitaeiningar róðra á hóflegu skeiði í klukkutíma en kona í sömu stærð getur brennt næstum 600 hitaeiningar á klukkustund á hjólreiðum á 12 til 14 mílur á klukkustund.
Heilsa Hagur
Hvers konar hjartalínurit, hjólreiðar og róðrar með í för, býður upp á mikið í vegi fyrir heilsubót. Þú munt hækka hjartsláttartíðni þína og bæta þolþol þitt á meðan þú brennir hitaeiningum fyrir þyngdartapi og eykur vöðvana. Að byggja upp þrek þitt og styrk gerir marga daglega athafnir auðveldari, sem eru góðar fréttir fyrir konur sem eyða dögunum í að farga matvöru, bera börnin og þrífa húsið. Að auki munt þú sennilega taka eftir því að aðrar tegundir líkamsræktar eru auðveldari líka. Regluleg hreyfing dregur einnig úr hættu á mörgum heilsufarsvandamálum, þar með talið hjartasjúkdómum, krabbameini og sykursýki.
Hvernig á að velja
Þó að þú þurfir ekki endilega að velja á milli róðra og hjóla þar sem þú bætir báðum við áætlun þína hjálpar til við að skapa vel ávöl venja, gætirðu verið að einbeita þér að einu eða öðru í sumum tilvikum. Ef þú ert að leita að því að draga úr ójafnvægi í vöðvum í efri hluta líkamans, þá er róið augljóst val og ef þú ert fótleggur þarfnast vinnu, þá virkar hjólreiðar vel. Í báðum tilvikum, láttu amk 30 mínútur af hjarta fylgja flesta daga vikunnar til að fá sem mestan ávinning.
