Stökkva reipi býður mikinn ávinning.
Stökkva á trampólíni er vinsælt líkamsrækt þar sem það hefur lítil áhrif og brennir mikið af kaloríum. Aðeins sex mínútna stökk geta jafn 1 mílna skokk. Hoppaðu á það heima þegar þú horfir á sjónvarpið - engin mikil fjárfesting þarf fyrir dýran búnað. Með því að stökkva reipi meðan þú notar smá trampólín geturðu unnið handleggina og byggt upp samhæfingu á sama tíma.
Gakktu úr skugga um að reipið þitt sé í réttri lengd svo að þú fallir ekki. Stígðu upp á miðja stökk reipið með einum fæti. Dragðu handfang reipisins upp svo að reipið sé framlengt. Ef reipið nær næstum öxlum er það góð lengd fyrir byrjendur. Ef reipið nær handarkrika þínum eða undir, þá er það góð lengd fyrir háþróaðan stökk reipi.
Stígðu inn á miðja smá trampólínið. Settu eitt af handföngum stökk reipisins í hverja hendinni. Stígðu yfir reipið svo að reipið sé á bak við fæturna.
Beygðu hnén og hoppaðu í loftið. Á sama tíma, hvirfilaðu hendurnar svo að stökk reipið kemur upp á bak við þig og yfir höfuð þér. Sveiflaðu reipinu undir fótunum rétt áður en þú lendir. Endurtaktu stökk og snúðu reipinu eins lengi og þú getur.
Viðvörun
- Talaðu við lækninn þinn áður en þú byrjar á nýjum æfingum.
