Vítamín B12
B-12 vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem er mikilvægt fyrir myndun rauðra blóðkorna, heilsu heila, vöxt og þroska, svo og umbrot fitu og próteina. Viðbótar B-12 má taka undir tungu, sem þýðir að það er sett undir tunguna og frásogast í æðum þegar það leysist upp. Rannsókn 2003 sem birt var í „British Journal of Clinical Pharmacology“ kom í ljós að B-12 frásogast jafn vel á tungu og í meltingarveginum. Ef þú átt í erfiðleikum með að kyngja pillum eða ert með meltingartruflanir getur B-12 á tungu verið viðeigandi fyrir þig.
Finndu hvort þú ert í áhættuhópi vegna B-12 skorts. Þeir sem eru í áhættuhópi eru fullorðnir yfir 50; þeir sem eru með pernicious blóðleysi; þeir sem eru með meltingarfærasjúkdóma; þeir sem eru á kaloría með takmarkaðan fæði; samkeppnisíþróttamenn; og grænmetisæta, sérstaklega konur sem eru barnshafandi eða hjúkrunarfræðingar, samkvæmt skrifstofu fæðubótarefna. Ef þú ert ekki í hættu á skorti gæti verið að það sé ekki nauðsynlegt að taka B-12 viðbót.
Settu B-12 munnsogstöflu undir tunguna og leyfðu því að leysast upp. Þú gætir gleypt venjulega.
Forðastu að borða eða drekka meðan munnsogstöflur eru að leysast upp. Vegna þess að B-12 frásogast jafn vel í meltingarveginum, er þetta minna áhyggjuefni en með önnur lyf á tunguætt.
Haltu munnsogstöflinum undir tungunni. Þú gætir breytt stöðu ef þú finnur fyrir óþægindum.
Haltu áfram að sitja hjá við að borða eða drekka í nokkrar mínútur eftir að munnsogstafan hefur leyst upp svo að B-12 geti frásogast alveg.
Viðvörun
- Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni ef þú ert undir læknishjálp. B-12 fæðubótarefni geta haft milliverkanir við ákveðin lyf þ.mt, en ekki takmörkuð við, ákveðin sýklalyf, prótónpumpuhemla, H2-sértæk andhistamín og metformín.
