Með því að nota ferskt eða þurrkað lauf geturðu búið til rósmarínte.
Þú ert líklega með rósmarín í kryddskápnum þínum, jafnvel þó að þú notir það ekki venjulega. Þrátt fyrir að margar uppskriftir kalli á rósmarín hafa menningarheiðar einnig notað þessa jurt sem alþýðulækningar til að meðhöndla höfuðverk, létta vöðvaverki og bæta minni. Hins vegar skortir sterkar vísindarannsóknir á öllum meintum ávinningi af rósmarín. Rósmarín inniheldur andoxunarefni, sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir skemmdir af völdum sindurefna.
Meltingarerfiðleikur
Framkvæmdastjórn Þýskalands samþykkti rósmarínlauf til að létta meltingartruflanir, þar með talið meltingartruflanir. Framkvæmdastjórnin ber ábyrgð á að ákvarða öryggi og verkun jurtanna. Rosemary er smitandi jurt, sem getur hjálpað til við að létta bensín og róa maga í uppnámi. Hins vegar fullyrðir Langone Medical Center í New York að engar gildar rannsóknir styðji þessa notkun. Þrátt fyrir skort á slíkum gögnum, mæla sumir evrópskir jurtalæknar með því að aldraðir sjúklingar taki rósmarín til að róa meltingartruflanir og aðrar magakvilla.
Geðvirkni
Rosemary gæti hjálpað til við að létta álagi og auka einbeitingu og minni, samkvæmt læknadeild háskólans í Maryland. Í 2012 rannsókn sem birt var í „Therapeutic Advances in Psychopharmology“ kom í ljós að magn 1,8-cineole, aðalefnisins í rósmarín í blóði, getur haft áhrif á vitræna frammistöðu og skap. Vísindamenn komust að því að hærri styrkur rósmaríns leiddi til betri frammistöðu bæði í hrað- og nákvæmnisprófum. Stemning var einnig bætt lítillega með meiri rósmarín ilm. Að drekka rósmarínstei myndi veita ilminn af rósmarín og gæti því hjálpað til við andlega virkni.
Aðrir kostir
Langone Medical Center í New York fullyrðir að rósmarín hafi annan mögulegan ávinning en þörf sé á frekari rannsóknum. Dýrarannsókn bendir til þess að rósmarín gæti hjálpað til við að draga úr áhrifum fráhvarfa frá fíkniefnum. Það gæti einnig haft krabbamein, blóðþynningu og þvagræsilyf. Hefðbundin menning og framkvæmdastjórn Þýskalands, E, notar rósmarínolíu utanhúss til að meðhöndla vöðva- og liðverki. Það er óljóst hvort að drekka rósmarínteik myndi einnig veita bólgueyðandi ávinning. Flestar rannsóknirnar á bólgueyðandi eiginleikum og rósmarín hafa einblínt á rósmarínsútdrátt.
Tillögur
Hafðu samband við lækni áður en þú byrjar að bæta rósmarínteði í mataræðinu. Yfirleitt er talið að rósmarín sé öruggt, en það gæti valdið ofnæmisviðbrögðum hjá sumum. Ef þú tekur blóðþynningar, ACE hemla eða þvagræsilyf, gæti rósmarín hugsanlega haft samskipti við lyfin. Fólk með sykursýki, sár, Crohns sjúkdóm, ristilbólgu eða háan blóðþrýsting ætti ekki að drekka rósmarín te án þess að ræða við lækninn. Þú getur búið til rósmarín te úr ferskum eða þurrkuðum laufum.
