Forðastu sársauka frá fótum frá sléttum fótum með því að klæðast bestu líkamsræktarskóm fyrir fæturna.
Að vera flatfótur, sem er einnig þekktur sem að vera með lágan boga, getur leitt til verkja í fótum og annarra vöðva- og liðverkja meðan á líkamsþjálfun stendur án þess að viðeigandi skór séu til stuðnings. Þegar þú verslar íþróttaskó sem eru sérstaklega gerðir fyrir flatfótta fólk, skaltu taka tillit til lögunar á fæti þínum, gönguskrefsins og hreyfingarstýringar skóna.
Metið bogann þinn
Áður en þú verslar fyrir næsta par af íþróttaskóm skaltu meta svigana þína til að vera viss um að þú hafir réttar upplýsingar til að fá bestu skóna fyrir þig. Algenga prófið til að ákvarða bogagerð þína er „blautprófið“ eins og Runner's World kallar það. Fyrir þetta próf, dýfðu einfaldlega fæturna í vatni, stígðu síðan á pappa eða brúnan pappírspoka. Að sjá enga boga, aðeins ytri brún miðju fótanna, þú ert með hár bogi; að sjá um það bil helminginn af boganum þínum bendir til venjulegs boga. Ef þú getur séð allt eða næstum allt fótspor þitt ertu með lága boga.
Stuðningur
Flatir fætur þurfa alvarlegan stuðning frá skóm. Tímaritið „Fitness“ bendir til þess að prófa þjálfarar eða tenniskó fyrir kröftugri líkamsþjálfun þar sem þessir skór eru búnir til að koma til móts við hreyfingar á hlið til viðbótar við framsókn. Haltu skónum hornrétt á gólfið með tá á skónum sem snertir gólfið til að ákvarða magn stuðnings sem skór geta veitt. Ef skórinn beygir sig þegar þú ýtir á hælinn segir tímaritið "Fitness" að skórinn muni ekki styðja lága svigana rétt.
Hreyfingarstýring
Þó það sé ekki alltaf raunin, þá hafa margir sem eru með lága svigana einnig tilhneigingu til að ofmeta. Þetta þýðir að þegar þú gengur eða hleypur rúllarðu fætinum of mikið inn þegar fóturinn slær á jörðina. Runner's World mælir með því að taka par af skóm sem þú gengur oft og setja þá saman, hæla út á við, á sléttan flöt eins og borð. Ef þú sérð að skórnir lúta inn á við bogana, þá munar þú líklega of mikið. Ef skórnir standa uppréttir ofvirtirðu ekki. Ef þetta er tilfellið, mælir Mayo Clinic með íþróttaskóm með hreyfistýringu og beinan síðast, sem vísar til lögunar sóla, til að halda fæti þínum stöðugum.
Ráð til að versla
Þegar þú ert að prófa íþróttaskóna skaltu vera með þá tegund af sokkum sem þú munt venjulega vera með skóna og reyndu að passa skó nálægt lok dags, þegar fætur eru svolítið bólgnir af göngu dagsins. Ef mögulegt er, farðu í sérvöruverslun þar sem þú getur látið gang- og hlaupastíl þinn meta af sérfræðingi sem getur þá mælt með nokkrum skómmerkjum til að prófa.
