Hátt vatnsinnihald berja dregur úr bólgu.
Hvort sem buxurnar þínar urðu svolítið þéttari þegar þú vaknaðir í morgun eða fæturnir líða eins og fótboltar, þá getur bólga orðið til þess að líta út fyrir að vera puffy og teygja húðina óþægilega. Bólga á sér stað þegar þú ert með of mikið vökvasöfnun á svæði líkamans - eða um allan líkamann. Þó að bólga geti tengst læknisfræðilegu ástandi, gæti það einnig haft áhrif á matinn sem þú borðar. Með því að hvetja til að útrýma umfram vökva geturðu dregið úr bólgu. Talaðu alltaf við lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af því að bólga þín gæti verið merki um undirliggjandi heilsufar.
Ávextir
Jafnvel þó að bólga sé afleiðing af umfram uppbyggingu vatns er furðu leiðin til að útrýma aukavatninu með því að neyta meira vatns. Aukavatnið er eins og nudd á nýru þína til að merkja líkama þinn um að losa umfram og draga þannig úr bólgu. Góður staður til að byrja er með því að borða ávexti sem eru ríkir af vatni. Sem dæmi má nefna vatnsmelóna, sem eru 92 prósent vatn, og appelsínur, sem eru um það bil 80 til 90 prósent vatn, samkvæmt tímaritinu „Marie Claire“. Jarðarber og bláber eru einnig gagnleg vegna þess að þau eru mikið af trefjum, sem hjálpar til við að laða að umfram vatn í meltingarfærunum til að draga úr uppþembu. Greipaldin og ananas eru einnig mikið í vatnsinnihaldi.
grænmeti
Munching á fersku, grænu salati með salati og spínati er önnur leið til að draga úr bólgu. Leafy grænu er pakkað með trefjum, vítamínum og steinefnum sem létta fjölda óheilla. Ef þú ert ekki salataðdáandi skaltu prófa hlið grænkál eða chard í staðinn. Gúrkur eru einnig náttúrulegt þvagræsilyf, sem þýðir að þau hvetja til að eiturefni og umfram vatn séu fjarlægð úr líkamanum. Með því að blanda kryddjurtum eins og piparmyntu, kamille eða engifer í te getur það einnig hjálpað til við að draga úr bólgu og örva meltingarveginn.
Bólgueyðandi matur
Stundum er bólga afleiðing bólgu í líkamanum, svo sem vegna hjartasjúkdóma eða sykursýki. Berjast aftur með bólgueyðandi matvæli sem innihalda andoxunarefni, sem hjálpa til við að eyðileggja efnasambönd sem valda bólgu. Sem dæmi má nefna kalt vatnsfisk, svo sem lax, síld og túnfisk. Þessar innihalda omega-3 fitusýrur, sem eru heilbrigt bólgueyðandi fita. Ólífuolía er annar bólgusveitarmaður og þegar það er parað með ediki í salatdressingu getur það einnig hjálpað þér að stjórna blóðsykrinum.
Matur sem ber að varast
Einn stærsti framlagið til bólgu er umfram salt í mataræði þínu. Salt laðar að sér vatn, sem getur leitt til óþægilegrar uppþembu og þrota í öllum líkamanum. Þetta þýðir að þú ættir að sleppa unnum, steiktum og þægilegum mat. Kolsýrt drykkur, tyggjó, hvítkál, bakaðar baunir, Brussel-spírur og blómkál eru einnig þátttakendur í bensíni, sem getur valdið maga á bólgu. Takmarkaðu þetta eða neyttu þá í hófi meðan þú drekkur nóg af vatni til að halda bólgu í skefjum.
