Ekki þreytast með að snappa á papriku; þau eru lítið í kolvetni og kaloríum og mikil næringarefni.
Ef þú byrjaðir að telja kolvetni meðan á lágkolvetnamisræði stóð, varstu líklega hissa á að finna að næstum sérhver matur inniheldur sökudólginn. En þó kolvetni sé oft sýnt sem slæmu strákarnir í annars heilsusamlegu mataræði, er í raun lítið magn kolvetna nauðsynlegt til að kynda undir líkama þínum og viðhalda alltaf minnkandi orkustigi. Hugsaðu svo tvisvar áður en þú skurður þann græna pipar vegna kolvetniinnihalds - það gæti bara hjálpað til við að knýja daginn þinn.
Kolvetni RDA
Áður en þú getur metið einhvern mat sem „hátt“ eða „lítið“ í kolvetni, þá þarftu að vita um næringarnúmer þitt. Matvæla- og næringarnefndin mælir með því að allir fullorðnir neyti 130 grömm af kolvetnum á dag. Hins vegar þurfa barnshafandi og mjólkandi konur fleiri kolvetni til að halda í við aukna orkuþörf þeirra. Meðal á meðgöngu, stefnt að daglegri kolvetnisneyslu upp á 175 grömm. Meðan þú ert með mjólkandi skaltu auka neysluna enn frekar í 210 grömm á dag.
Sweet Green Peppers
Grænar papriku hafa fíngerða græna bragð sem gerir þær furðu fjölhæfar. Hægt er að tína þær í teninga og bæta við eggjum, hræra, pasta og pizzu eða skera þær í ræmur fyrir fajitas og samlokur. Þeir eru líka fullkomlega heilsusamlegur valkostur við feitan flís þegar þú getur ekki borið upp kremaða dýfurnar. Einn stór, sætur grænn pipar er með um það bil 7 til 8 grömm af kolvetnum. Með ráðlögðum dagskammti af 130 grömmum veitir allur piparinn aðeins um það bil 5 prósent af daglegri inntöku þinni - sem vissulega myndi teljast lágkolvetnaval. Sætar grænar paprikur eru líka kaloríumagnaðar, með bara 30 í stórum pipar. Þau veita heilbrigðan skammt af kalíum, kalsíum og C-vítamíni.
Hot Green Chili Peppers
Ef þú hefur óseðjandi matarlyst fyrir sterkan mat, er sennilega heitt grænt chili papriku efst á matvörulistanum þínum. Og þó að of margir af krydduðum papriku gætu pirrað magann þinn, þá auka þeir ekki mittið. Heil grænn chilipipar hefur bara 18 hitaeiningar og í kringum 4 grömm af kolvetnum. Þeir eru einnig frábær uppspretta kalíums og C-vítamíns. Þar sem þau eru með svo lítið kolvetni, þarftu ekki að þreytast um að bæta þeim við mataræðið - jafnvel þó þú getir ekki borðað bara eitt.
Jalapeno Peppers
Kryddaður jalapeno pipar fær gullverðlaun fyrir að státa af lægstu kolvetnafjölda í keppni græna piparins. Einn pipar hefur bara 1 gramm af kolvetni og 4 hitaeiningar. Og jafnvel þótt sterku jalapenóin séu miklu minni en chili eða papriku, þá er öflugt bragð þeirra að stærð - svo þú þarft líklega aðeins að njóta eins jalapeno í einu. En jafnvel þó að þú verðir brjálaður og kastaði fjórum jalapeno papriku í réttinn þinn, þá færðu samt færri kolvetni en þú myndir fá í einni sneið af hveitibrauði - sem venjulega hefur 12 til 14 grömm á hverja sneið.
