Þyngd þín og tegundir matar sem þú borðar hafa áhrif á blóðþéttni þríglýseríða og LDL kólesteróls.
Einfaldlega sagt, þríglýseríð eru fituform og LDL er form kólesteróls. Báðir koma úr mataræði þínu og eru gerðir í lifur. Í venjulegu magni gegna báðir mikilvægu hlutverki við að halda líkama þínum heilbrigðum, en umfram það geta báðir haft skaðleg áhrif. Hátt blóðþéttni bæði þríglýseríða og LDL kólesteróls tengist aukinni hættu á að fá kransæðasjúkdóm. Fitusnauð eða fiturík mataræði getur hækkað blóðþéttni bæði þríglýseríða og LDL kólesteróls, eins og sum læknisfræðileg ástand og lyf.
LDL
LDL stendur fyrir lágþéttni lípóprótein, pakkað blanda af fitu og próteini sem festist við kólesteról og ber það í gegnum blóðrásina til mismunandi hluta líkamans. Það eru til nokkrar tegundir af lípópróteinum, en LDL er talið hættulegast fyrir heilsuna. Þegar það er meira af LDL kólesteróli en líkami þinn getur notað, helst hann í blóði þínu og þú ert sagður hafa hátt kólesterólmagn. Hátt LDL kólesterólmagn tengist stífluðum slagæðum sem geta leitt til hjartaáfalls eða heilablóðfalls. Þess vegna er LDL talið slæmt form kólesteróls.
Triglyceríð
Triglycerides sem kemur úr matnum sem þú borðar er brotið niður við meltinguna og síðan pakkað til upptöku í blóðrásina. Lifur þinn framleiðir einnig þríglýseríð úr umfram sykri og próteini í mataræði þínu. Þegar þríglýseríð fara í gegnum blóðrásina þína eru þau notuð til orku, geymd sem líkamsfita eða ásamt kólesteróli og próteini til að mynda ýmsar tegundir af lípópróteinpakkningum.
Aðgerðir
Tvær eðlilegar og mikilvægar aðgerðir þríglýseríða í líkamanum eru að veita uppbyggingu frumuhimnanna og mynda lípópróteinpakkana sem bera kólesteról um líkamann. LDL pakkinn skilar kólesteróli til ýmissa líffæra og kirtla, þar sem það er fyrst og fremst notað til að búa til hormón. (Sjá Tilvísanir 1, bls. 1, Tilvísanir 2 og 3)
Viðhald
Þú gætir verið fær um að viðhalda lægra magni þríglýseríða í blóði og LDL með því að borða færri matvæli sem innihalda mettaða fitu og kólesteról, svo sem kjöt og mjólkurafurðir í mjólk, og fleiri matvæli sem eru mikið af trefjum, svo sem eins og belgjurt, ávexti , grænmeti og korn. Að borða minna hreinsaðan sykur og önnur sætuefni, drekka minna áfengi, borða færri hitaeiningar í heildina til að léttast ef þörf krefur og auka magn laxa, túnfisks og annars feita fiska sem þú borðar, getur hjálpað til við að draga úr þríglýseríðmagni. Ef LDL- og þríglýseríðmagnið þitt er sérstaklega mikið, verður þú líklega að taka lyf til að ná þeim niður. Ef blóðrannsókn sýnir að þú ert með hátt LDL- eða þríglýseríðmagn, skaltu ræða möguleika þína við lækninn.
