Viðkvæmt flot er upphafspunktur brjósts og slags í skriðsundi.
The tilhneigingu, eða deadman fljóta, er ein af fyrstu aðferðum sem nýir sundmenn hafa lært. Með tilhneigingu til að fljóta leyfir þér að finna hvernig það er að láta fæturna yfirgefa gólf laugarinnar. Að auki getur það hjálpað þér að byggja upp sjálfstraust bæði í sjálfum þér og getu vatnsins til að halda þér uppi. A tilhneigingu fljóta er einnig upphafsstaðan fyrir hvert sundlaugarbak með andliti.
Stattu í djúpu vatni á brjósti og settu sundmaska eða hlífðargleraugu ef þér finnst óþægilegt að setja andlitið í vatnið.
Taktu djúpt andann og haltu því.
Hallaðu rólega yfir í vatnið þar til andlit þitt er í vatninu. Settu hendurnar á læri á sama tíma. Aðeins andlit þitt ætti að vera í vatninu, ekki kafa höfuðið niður.
Renndu hendunum niður fæturna. Þegar þú beygir þig yfir munu fæturnir fara að yfirgefa jörðina.
Taktu fæturna aftur þegar þú setur búkinn í vatnið þar til þeir eru að fullu teygðir á eftir þér. Réttu handleggina á undan þér á sama tíma.
Slakaðu á líkama þinn og leyfðu honum að fljóta. Þú gætir rekið um suma, en þetta er eðlilegt og ætti ekki að hafa áhyggjur af þér.
Taktu andann með því að snúa höfðinu til hliðar ef þú ert ekki með snorkel. Andaðu rólega í gegnum það þegar þú flýtur ef þú ert með snorkel.
Atriði sem þú þarft
- Sundmaska (valfrjálst)
- Snorkel (valfrjálst)
