Sundfínar geta hjálpað til við að bæta rétta sparktækni.
Árangursrík spark er nauðsynleg til að árangur hvers og eins sé í sundi. Hvort sem þú ert samkeppnishæfur sundmaður, þríþrautarmaður eða einfaldlega að leita að því að þróa betri spark fyrir sund í sundi, eru sundfínur frábært tæki til að bæta rétta sparktækni. Til að átta þig á ávinningnum af því að nota fins þarftu að vita hvaða fins henta þér, hvernig á að nota þá rétt og hvernig á að fella þá inn í þjálfun þína.
Hagur
Sparka með fins er gagnleg þegar unnið er með þrek, toga eða öndunartækni. Ef þú ert með veika spark getur einstaka notkun finnanna hjálpað þér að byggja upp þrek. Byrjandinn þríþrautarmaður útskýrir að fyrir sundmenn með spark hlaupara - það er, spark sem knýr þig ekki áfram nógu hratt eða sem tekur þig aftur á bak meðan þú sparkar á bakið - er hægt að nota fins í hófi til að bæta högg og hraða, sem gerir þér kleift að einbeita þér að annarri tækni en að sparka.
Réttu finnarnir
Þegar þú velur fínurnar þínar skaltu fá stutt blað eða sporöskjulaga sundfins. Þetta er hannað sérstaklega til notkunar í samkeppni við höggþróun frekar en kafa fins, sem eru lengri og notaðir til SCUBA eða snorklun. Stuttflísar finnar munu hjálpa þér við að þróa skjótar, stuttar sparkar og fá hjartað til að dæla, segir í bandarískum meistara sund.
Að setja þá á
Settu fins í vatnið. Það er auðveldara að gera þegar bæði fínir og fætur eru blautir og það dregur úr líkum á óhöppum við sundlaugina. Fannar ættu að vera vel passaðir án þess að meiða. Ef þeir eru of lausir falla þeir frá þér á líkamsþjálfuninni. Hægt er að nota stutta sokka ef þörf krefur til að passa betur eða ef þú ert hætt við þynnum.
Að fá spark þín
Fætur eiga að vera beinir og táar vísaðir þegar sparkað er með fins, en hné og ökklar ættu ekki að vera læstir. Ef þú ert með fins í fyrsta skipti, byrjaðu með pínulitlum sparkum. Varla að hreyfa fæturna, „veifa“ endum fins með því að hreyfa fæturna aðeins, næstum eins og sparka frá tánum. Þegar þú finnur fyrir mótstöðu vatnsins gegn finnunum og tekur eftir því hvernig það knýr þig áfram með litlum fyrirhöfn af þinni hálfu ertu tilbúinn að sparka aðeins erfiðara. Fínurnar þínar verða að vera í vatninu til að vinna, svo að koma fótunum upp og upp úr vatninu þegar þú sparkar mun framleiða mikið af skvettu en lítilli hreyfingu fram á við.
Þjálfun með Fins
Það er enginn ávinningur af því að nota fins í þeim tilgangi einum að synda hratt, en í sumum tilvikum geturðu haft gagn af því að nota fins til að synda hraðar. Þjálfarinn gæti hreyft sundmann með góðri tækni en hægari tímum í hraðari akrein og lendir sá sundmaður í sér fins fyrir hluta æfingarinnar meðan hinir synda án fins. Skipt er um endurnýjunartæki við sund og sparka í æfingum - sund eða sparka í eitt sett með fins og næsta sett án fins - er góð leið til að styrkja góða sparktækni meðan þol er byggt. Þjálfun með fins ætti að vera tæki til að auka líkamsþjálfun þína, aldrei hækja til að forðast að takast á við vandamál.
